11日目:深夜のランニング【25日間で2キロ落とすワークアウト】

2016年3月15日のbecalendar

こんにちは!ハゲてるよー!(@hagetemasu7)

いま、25日間で2キロを効率よく減量するというワークアウトに挑戦中です。
きょうは11日目です。

なんでワークアウトに挑戦してるかは、ワークアウト挑戦のきっかけ【ラブライバーのはじめての合コン必勝道】をご覧ください。

ちなみに、10日目の記事は、10日目:冷たい雨が降りしきる中【25日間で2キロ落とすワークアウト】です。

2016年3月15日のBecalender

2016年3月15日のbecalendar

2016年3月15日のbecalendar

きょうも1時間ぐらい走っていたので、けっこう運動していた実感があるものの、全然消費カロリーは低いですね。鶏肉もゆでて食べるなど、摂取カロリーが低くできるように工夫し始めました。

ちなみに、Becalendarというアプリでカロリー計算をしています。

BeCalendar 痩せるカレンダー 〜ダイエット×カロリー管理×体重管理×カレンダー〜

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開発元:FUMIYA IWASAKI
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きょうの食事

ヘルシー!茹でた鶏胸肉の香味ソース

ヘルシー!茹でた鶏胸肉の香味ソース

夕食はこれだけでしたね。消費カロリーが低いにもかからわず、ごま油とお酢、醤油、すりおろしたしょうがでつくった香味ソースが食欲をそそるので、オススメです。写真が下手すぎて、シズル感が全然出てないので、もう少しうまそうに見えるように写真ガンバりますwwちなみに、参考にしたクックパッドのレシピです。

Cpicon 茹で時間3分♫ヘルシ~茹で鶏*香味ソース by Banyangarden

きょうの食事は以下です。

2016年3月15日の食事

2016年3月15日の食事

2016年3月15日の食事その2

2016年3月15日の食事その2

2016年3月15日の食事その3

2016年3月15日の食事その3

きょうのワークアウト

2016年3月15日のNIKEランニング

2016年3月15日のNIKEランニング

深夜走ったので、16日の更新になっています。7.3キロ走りました。ちょっとずつスピードも上がってきましたね。大体、1キロ当たり、6分〜6分30秒の速さで1時間走り続けられるようになってきました。

トレーナーからのコメント

コメントなし

さいごに

きょうなんかは日中時間があまりなくて深夜に走りましたが、時間つくってでも運動していく気概が大事だと思いました。実際にきょう、深夜に走ろうと思うまでに何十回も自分を鼓舞しましたからね

じゃあね。


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