お正月太りしそうな人はいまからパーソナルトレーニングでダイエットだ!FiNCなら栄養士が24時間オンラインで食事指導もしてくれるからお得だぞ!

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こんにちは。hagebeatsです。

ハゲデブチビは三大男性コンプレックスと言われてますけども、160センチでハゲてる26歳の僕はデブになったらもう後がないわけですよ。

ただね、まともなダイエットはやったことないんで、自分で食事管理とか定期的に運動するの難しいと思うんですよね。そんな僕みたいな方に向いてるのがパーソナルトレーニング。

パーソナルトレーニングっていうのは、パーソナルトレーナーが食事管理から運動までつきっきりで管理してくれるっていうトレーニングなんですが、名前は聞いたことあるものの、僕もパーソナルトレーニングってどんなことやってるか全然知らなかったので、やってきました。

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FiNCの六本木店さんです。FiNCと言えばダイエットアプリで知っている人の方が多いかもしれません。

実は、最近パーソナルジムもやり始めているらしく、ジムの中もカッコ良さげだったので行ってきました。ジムの雰囲気については、僕が体験している様子を動画に収めてきたので、こちらをご覧ください。マシンもダンベルもバーベルもなしのヨガスタジオみたいなところで、いわゆるゴリゴリのマッチョが

ゴリゴリマッチョ
うーん、ふーん、あー!!!!!!!!

みたいな鼻息荒く、雄叫びをあげて、ダンベルを持ち上げてるような猛者が巣食ってるような場所ではなかったのでご安心を。トレーニング初心者の方も気軽に行けるのかなと思います!

しかも初回は無料で90分間トレーナーの指導を受けながらトレーニングできるので、ぜひ行ってみてください!以下の画像から無料の初回パーソナルトレーニングは申し込めます!

FiNC Fit

さて、動画は17分ほどあるのですが、動画では主にトレーニング全般の話をしました。ですが、その前にトレーナーとのカウンセリングがあったり、トレーニング以外にもFiNCでは24時間のオンラインで栄養士の方から食事指導が受けられるチャット等のサービスがあるので、動画で話せなかった内容をブログではまとめていきたいと思います。




手ぶらでOK

hagebeats
本日はよろしくお願いします!
あだちさん
よろしくお願いします!トレーナーのあだちと申します!よろしくお願いします!
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今回担当してくださるのはあだちさん。すごく物腰柔らかな方で爽やか。しかもまさかの僕と同い年。もともとバスケットボールの実業団選手でトレーナーに転身されて活躍されているそうです。同じ26歳でもここまで違うとは・・・

脱線してしまいましたが、まず、到着したらまず着替えます。

あだちさん
では、まずこちらのウェアに着替えてもらいます。
hagebeats
あ、ウェアはジムに用意されてるんですね。
あだちさん
そうですね。ウェアだけでなく、シューズやタオルも貸し出ししているので、特に何も持ってこなくてもトレーニングできます

手ぶらでいいのはありがたい。平日トレーニングに行くとなったら職場にウェアやらシューズやら持ち込まなきゃいけないですからね。そしたら荷物は重いしかさばるしで面倒。これなら平日仕事が終わった後も家で汗まみれになったウェアを洗わずに済むし楽。ありがたい。

体組成計で測定

ということで着替えが終わったのでカウンセリングに入ります。

あだちさん
では、カウンセリングに入っていきたいと思いますが、その前に体組成計で体脂肪や体年齢を測定して、そのデータをもとにトレーニング内容を考えていきたいと思います。
hagebeats
わかりました。

ということで測定結果がこちら。

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160センチに対して、53キロはむしろ痩せてる方なんじゃないかと思うんですが、体脂肪率18%はもう少し落としたいところです。

あだちさん
では、測定終わったので、カウンセリングに入っていきたいと思います。まず、ハゲビーツさんはどんな体型を目指したいですか?
hagebeats
うーん、もう少し筋肉をつけて、綺麗な体を目指したいですかね。
あだちさん
なるほどなるほど。ちなみにそれって、いつまでに叶えたいとかってあります?
hagebeats
いつまで?ええと、そうですね。早ければ早いほどいいんですけど、みなさんどれぐらいで身体の変化って感じられるものなんですか?
あだちさん
そうですね。もちろん、人によって違うんですが、3ヶ月ぐらい経つと身体に変化が起きるケースが多いですね。
hagebeats
では、3ヶ月で!
あだちさん
わかりました。では、体組成計で測ったデータをもとにハゲビーツさんの目標を叶えるためにどうすればいいのか話していきたいと思います。

インスリンの内分泌

あだちさん
インスリンの内分泌って聞いたことあります?
hagebeats
ないですね(やべえ、いきなり科学的な話きたー・・・)
あだちさん
ハゲビーツさんの場合は、この内分泌の割合が正常な状態ではなくて、逆になっちゃってるんですね。
hagebeats
え、そうなんですか!というかどういうことですか笑?
あだちさん
詳しく話していきます。男性だと体脂肪率が15%以下の方は、まず食べたものが筋肉に行くっていう身体の仕組みになっているんですね。
hagebeats
はいはい。
あだちさん
で、正常な状態だと、食べたものは筋肉に行って、それでも余れば次は肝臓に行って、それでも余ったら脂肪に貯蔵されていくっていう仕組みなんですよ。
hagebeats
へえええええ。初めて聞きました。
あだちさん
で、ハゲビーツさんの場合だと、体脂肪率18%なので、いま、食べたものが筋肉ではなく、脂肪や肝臓に行ってしまっている状態なんですね。これだとどんなにトレーニングしてもそもそも筋肉がつきづらい身体なので効果が出にくいんですよ。なので、まずは、トレーニングをする前に食事指導を行ってるんですね。

24時間365日のオンライン食事指導

hagebeats
なるほどなるほど。食事指導もこのジムで行ってるんですか?
あだちさん
いや、食事指導に関してはチャットで行ってます。FiNCに専属の管理栄養士の資格をとったトレーナーがいて、24時間365日オンラインサポートができるようになってるんですよ。
hagebeats
へえええええ。すご。

24時間365日のオンラインサポートは日々の食事の写真を送れば管理栄養士さんからアドバイスがもらえるありがたーいサービスです。ちなみにこんな感じ。

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食事管理って本当に難しくて、日々の食事で身体の中に入る摂取カロリーが基礎代謝や運動などの消費カロリーより少なければOKなんですが、食事が質素になりすぎたり味気ない感じになったりして本当に継続しないんですよ。僕も一時期オートミールだけで生活してたりしたんですが、途中からオートミール見ると食欲が失せてくるようになっちゃって・・・

ちなみにこの24時間365日のオンライン食事指導のプログラムだけであれば、2週間お試し無料で使えるようなので興味ある人は早速使ってみましょう。

FiNCプレミアム

ファンクショナルトレーニング

あだちさん
じゃあ、次はトレーニングの話をしていきたいと思います。
hagebeats
はい。でも、このジムって特にダンベルとかバーベルとかマシンすらないですよね。
あだちさん
そうなんですよ。そういった機材は置いてなくて、まず、呼吸だったり姿勢のところから見つつ、そこを整えてからトレーニングをやっていくんですよ。
hagebeats
はい。
あだちさん
それをファンクショナルトレーニングっていうんですけど、要は、骨格等の歪みをなくしてからトレーニングをすると、筋肉がつきやすくなるので、まずは姿勢の部分から指導しています。
hagebeats
へええええええ(さっきから目から鱗すぎてへええしか言えなくなった)
あだちさん
さっき、チラッと見たんですけど、腰反ってます?骨盤が前に倒れていて、腰が反ったような姿勢なんですけど・・・
hagebeats
ああああ、なってますね!なってます!
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あだちさん
お尻が突き出たような感じですね。背骨が反っているときに一番腰に負担がかかるので、綺麗な骨格作ってしっかり全身の筋肉を使える状態にしてトレーニングをしていくというのが大事なんですよね。
hagebeats
あああああ、なるほど
あだちさん
じゃあ、次は、早速なんですけど、トレーニングの方に移っていきましょうか?

腰が反っている?

ここからブログより動画の方がわかりやすいと思うので、ぜひ動画をご覧ください!動画では3分30秒から姿勢矯正のトレーニングとなっています。(以下動画は3分30秒から始まるように設定してあります。)

あだちさん
じゃあ、早速姿勢のトレーニングなんですが、ハゲビーツさんの場合だと骨盤が前に出ちゃっていて腰が反っている姿勢になってしまっているんですね。
hagebeats
はい。
あだちさん
なので肩の位置と耳が一直線になるようにイメージして立ってみてください。
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これがマジで難しい。

あだちさん
肩甲骨に背中の筋肉が張っついてしまっていて、背中が伸びているんですね。なので、背中のトレーニングをしてやると肩が前にいっているのが、後ろに戻ってくれるんですね。
hagebeats
なるほど
あだちさん
それでまずはコアヌードルという姿勢矯正器を使って、反っている腰を元の位置に戻していきたいと思います。

このコアヌードルを使ってトレーニングすると、自分がいかに腰が反っているかよくわかります。その辺は4分45秒からやっているので興味ある人はご覧ください!(以下動画は4分45秒から始まるように設定してあります。)

また、プランクというトレーニングもやりました。

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傍目で見てる人
こんなん腕立て伏せの体勢でじっとしてるだけじゃん。余裕じゃん。

と初見の人は思うかもしれません。僕も思いました。ですが、めっちゃ辛い。

あだちさん
このプランクのポイントなんですけど、20秒とか経ってくるとお腹の力が弱くなってくると、だんだんお尻が下がってきて、だらっとなっちゃうんですよね。
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お尻を高い位置でキープしつつ、この姿勢を30秒維持するのはマジで苦行でした。腕立て伏せやるより辛いんじゃないかってぐらい。でも、これも姿勢を整えるトレーニングなんです。僕は今回やってみて思ったんですが、反り腰になってるのは、お腹に力が入ってないからなんですよ。お腹に力が入ると反り腰じゃなくなるんです、不思議なことに。プランクは動画内では9分9秒からやってます
(以下動画は9分9秒から始まるように設定してあります。)

といった感じでまずは姿勢を矯正するトレーニングをやりました。動画内前半のトレーニングは以上ですが、そのほかにもボードを使ってやるトレーニングやスピリットスクワットという鬼つらいトレーニングをやってますので、そちらは動画でご覧ください!

ボディデザインプログラムって何?

はい。ということで以上が僕が無料で90分間体験してきたトレーニングでした。僕自身も

hagebeats
パーソナルトレーニング?何それ意味あるん?ジム行きゃいいんじゃね?

って思っていた派だったのでめちゃくちゃ勉強になりました。身体の仕組みからトレーニングのことまで色々なことを知れた1日で本当に満足。もちろんみなさんも無料で90分間体験できるので、ぜひ。無料体験受けるだけでも本当に価値があると思いますよ。ちなみに都内に5店舗あって、六本木、銀座、赤坂、有楽町、原宿にありますので、職場かお家の近くにあったらサクッといってみてください!

FiNC Fit

ちなみに僕が今回やってきたトレーニングや食事指導も含めてFiNCではボディデザインプログラム(BDP)というそうです。FiNCという運営会社自体「健康寿命を伸ばす」というミッションで事業を運営しているのですが、このボディデザインプログラム自体も身体に負担をかける無理な食事制限だったり、ハードなウェイトトレーニングによる一時的な結果を出すみたいなことはしないんですよ。

だから、基本的には管理栄養士さんのチャットからのアドバイスを元に自分で身体を維持できるように指導するし、トレーニング自体もマシンもダンベルもバーベルも使うトレーニングはしないということのようです。徹底されてますね。

しかも、今ならトレーニングと食事指導に加えて毎月先着100名さま限定で肥満遺伝子検査キットもゲットできるんですよ。これ、アマゾンで調べてみたら平気で4000円ぐらいしますからね。

しかもオリジナルの体組成計までついてくるんですよ。これもアマゾンで調べたら一個10000円ぐらいしますからね。やば。

たけーんだろうなと思ってる人
でもさあ、これだけ色々ついたパーソナルトレーニングってどうせ高いんでしょ?俺には無理だよ・・・

と思いますよね。ぶっちゃけ高いです笑!ボディデザインプログラム(BDP)に関しては、入会金30000円の料金198000円なので、総額228000円!

値段にビビる人
たっか!こんなの貧乏人の俺には無理だよ。やっぱりジムにいこ・・・

とみんな思うことでしょう。でも、マジでよく考えてください。ジムに行ってちゃんと痩せてますか?そして自分の食生活ちゃんと管理できていますか?

今回の無料体験を受けてみて思ったのが、マジで全然正しくトレーニングできてないし、一時的にはではなく健康的に痩せていく仕組みを全く知らないまま、自己流でオートミールとか食べて食欲なくしかけていたので、一旦勉強費用だと思って、パーソナルトレーニング受けてみてもいいのかなと思いました。

この228000円の内訳をみると、パーソナルトレーニング8回、食事指導60日、パーソナルサプリメント60日分、肥満遺伝子検査1回、ミルキースムージー60日分、ファスティングドリンク2回分、12種の厳選ハーブティー30日分、オリジナル体組成計1個という内訳です。

つまり、2ヶ月分で228000円。1ヶ月に換算すると114000円。1日に換算すると3800円の身体への投資です。やっぱり高いなあとは思うかもしれませんが、このプログラム自体一生続ける必要はないと思うんですよ。

要は食生活の管理に必要なスキルを管理栄養士さんから根掘り葉掘り聞いて、トレーナーが指導するトレーニングが自分でできるようになれば自立して、自分一人でできるわけですからね。だって、トレーニングはマシンもダンベルもバーベルも要らないわけなので全然自宅でできるはずなんですよ。ここで一回身につけてしまえば一生もんなわけです。

値段にビビる人
まあ、確かに一時的な投資と考えれば、いいかもな。でも、228000円も用意できないよ・・・

と思ったあなた。朗報です。ローンも組むことができるので、月々7800円〜スタートすることも可能なんですよ。月々7800円だったらぶっちゃけジムの月額費用とそんな大差ないですからね。ジムにいって効いてるのかどうかわからないままマシンをガシャンガシャン動かすより、将来自宅でもできるトレーニングをいま、身につけた方がいいと思いません?

FiNC Fit

地方に住んでいる人にはダイエット家庭教師があるぞ!

地方在住者
確かにめちゃくちゃパーソナルトレーニング受けてみたいなあって思ったけど、店舗は都内にしかないのか。じゃ、地方住みの俺は無理か・・・

と思ったそこのあなた!!!諦めるのはまだはやい!!!オンラインで完結するダイエット家庭教師というサービスもあるんですよ。

ダイエット家庭教師
hagebeats
FiNCさん、あんた商売上手やで、ホンマに。

とバリバリの関東出身の僕から急に大阪弁が出てしまうぐらい色々な人に行き届いたサービスを展開するFiNCさん。そんなことはさておき、さっきのボディデザインプログラム(BDP)との違いは、8回のパーソナルトレーニングがないこと。

でも、管理栄養士さんに食生活を指導してもらうオンラインチャットとは別にトレーニングを指導してもらう用のチャットはあるんですよ。ここでFiNC専属のトレーナーに相談することはできるので、ぶっちゃけかなりお得なのかなと。

あと、大体のダイエットでの過ちは、極端な食事制限で体脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまった結果、基礎代謝が落ちてしまって、元どおりの食事に戻すとリバウンドするっていうパターンなんですよ。このパターンを人類は先人に学ぶことなく幾度も繰り返してしまっているわけですね。

だから、まずはジムに行ってトレーニングなんかするよりも、しっかり食事を改善して摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしていけば、健康的に痩せることはできるんですよ。

また、ダイエット家庭教師は、明治安田生命、吉野家などの企業でも正式導入されているプログラムで、すでに3000人以上の指導実績もあるので、やる価値ありです。ちなみに月々4800円〜スタートできます。

ダイエット家庭教師

とにかく高くて無理な人はFiNCプレミアム

どちらも高くて無理な人
いやあ、結局高いわ!俺にはやっぱり無理なのか!!!!!

と諦めかけたあなたにもまだチャンスはある。FiNCプレミアムです。

7,500円相当の体組成計がレンタルで使えて、パーソナルトレーナーに相談ができるサービスだそうです。それが月額960円で使えますからね。ダイエットって日々の数値の変化を記録するのが大事であるものの、まずスタートするのに1万をいきなり体重計に投資するのはなかなかハードルが高い。

このFiNCプレミアムに関しては2週間無料で使えるので、まずはお試しでやってみましょう。

FiNCプレミアム

最後に

パーソナルトレーニングって何なのかさっぱりわからなかったけど、自分の身体の仕組みを知るための短期間投資なのかもしれないなと思いました。ぶっちゃけ永遠にやらずとも、自分のトレーニング方法がわかってしまえば、自分で応用がききますからね。

という感じでした。興味ある人はまず動画みてみてください!じゃ!

FiNC Fit

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